¿Sabías que se calcula que unos 20 millones de adultos (85% mujeres) de todas las edades sufren de pérdidas involuntarias de orina, lo cual también se conoce como incontinencia?¹Algunos creen que este número podría llegar a 30 millones, porque aproximadamente una de cada cuatro mujeres que tienen pérdidas leves de orina nunca lo han consultado con un proveedor de atención médica.² Hay dos tipos principales: por estrés y por urgencia.³

Se denomina incontinencia por estrés a la pérdida de pequeñas cantidades de orina al hacer ejercicios de alto impacto, toser, estornudar, reír o levantar peso. A veces los músculos debajo de la vejiga quedan débiles después de un parto o de algunas cirugías, y esto hace que se pierda orina.

La incontinencia por urgencia es la necesidad de orinar y la incapacidad de llegar al baño a tiempo. Muchas mujeres sufren de incontinencia por urgencia a causa de infecciones que irritan la vejiga o la uretra, lo cual provoca espasmos musculares que obligan a la orina a salir de la vejiga.

Afortunadamente, hoy en día existen muchos tratamientos y productos que pueden ayudar. Incluso puedes hacer algunos cambios en tu estilo de vida que podrían marcar una diferencia. Por ejemplo:

Toma mucha agua: al menos entre 6 y 8 vasos por día. Un concepto erróneo común entre las mujeres que sufren de incontinencia es que tomar menos líquido evita los accidentes. En realidad, limitar el consumo de líquido de hecho puede aumentar la pérdida de orina si se irrita la vejiga.

Se ha informado que varias bebidas aumentan la incidencia de la incontinencia. Estas bebidas deberían limitarse o evitarse: tés y cafés con cafeína, bebidas gaseosas, alcohol, jugos cítricos y lácteos.

Controla tu peso. Incluso unos pocos kilos de más pueden contribuir a las pérdidas leves de orina al aumentar la presión sobre la vejiga. Mantenerte activa te puede ayudar a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso y a sentirte mejor contigo misma.

Los ejercicios de Kegel ayudan a las mujeres a fortalecer los músculos de la pelvis, que se pueden debilitar durante el embarazo y luego del parto. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios consulta con tu proveedor de atención médica.

Puedes hablar sobre este tema con tu proveedor de atención médica para obtener más información. Y échale un buen vistazo a nuestra línea de pantiprotectores Always. Éstos ofrecen una excelente protección diaria contra los accidentes relacionados con el período y la orina.