Para una mente feliz

El estrés y las tensiones emocionales te pueden desanimar gravemente, especialmente cuando estás en tu periodo. Entonces, si estás deprimida o tienes muchas cosas que te están estresando, haz un esfuerzo conciente para relajarte.

El estrés puede agravar el SPM. Generalmente, es imposible evitar los causantes imprevistos de estrés del día a día. Sin embargo, las técnicas de relajación, tales como la meditación, el yoga y el ejercicio, pueden disminuir tu nivel de estrés. Descubre qué es lo estresante para ti, luego trata de eliminarlo lo más que puedas, especialmente en los días premenstruales. También considera tomarte un tiempo para hacer algo placentero. Esto puede hacerte sentir mejor y más alegre.

Uno de los aspectos más problemáticos del SPM es la intensidad de tus respuestas emocionales durante los días premenstruales y la incapacidad de controlarlos. Nadie quiere estar deprimido. Para muchas personas, el enojo es una emoción desagradable incluso cuando es justificado. Identificar las fuentes de enojo y conflicto en tu vida puede ayudarte a encontrar la fuerza para cambiar.