Otros malestares físicos comunes causados por el comienzo de la menstruación incluyen hinchazón abdominal, hinchazón de los tobillos, pies y manos, aumento de peso por retención de líquidos y lumbalgia. Si bien la aspirina o el ibuprofeno pueden calmar algunos malestares, aquí encontrarás algunos consejos sobre lo que puedes hacer para prevenir la hinchazón:¹

• Haz ejercicio en forma regular (entre tres y cinco veces por semana), para que tu cuerpo pueda librarse del exceso de líquido.
• Evita el consumo de sodio, ya que puede causar hinchazón.
• Consume una mayor cantidad de alimentos ricos en fibra (frutas y verduras frescas, granos enteros, nueces y semillas) para evitar el estreñimiento.
• Descansa bien. Es posible que tu organismo tenga distintas necesidades de sueño en diferentes momentos durante tu ciclo menstrual.
• Lleva un registro de los síntomas durante tres meses, en el que registres el tipo, la gravedad y la duración de tus síntomas del SPM.

Si tus síntomas del SPM son de una gravedad tal que no te permiten realizar tus actividades normalmente, no dudes en solicitar un turno con tu médico.